L'acqua è assolutamente necessaria per la sopravvivenza. Costituisce circa il 60% del corpo umano, con ogni sistema che dipende dall'acqua per funzionare correttamente. L'acqua lascia costantemente il tuo corpo, principalmente attraverso il sudore, l'urina e le feci. Un quantità d'acqua adeguata deve essere consumato per compensare questa perdita.

La disidratazione si verifica quando più acqua esce dal corpo di quanta ne entra. Può essere causata da una mancanza di assunzione di liquidi o da un'eccessiva perdita di liquidi, come ad esempio: esercizio fisico intenso, esposizione al calore, vomito e diarrea, nausea, diabete, febbre.

La sete è il primo indicatore di disidratazione del corpo. Per la maggior parte delle persone, rispondere alla sete previene efficacemente la disidratazione. Il colore e la quantità di urina prodotta dal tuo corpo sono buoni indicatori del tuo stato di idratazione. L'urina giallo scuro o una bassa produzione di urina sono segni di disidratazione. Stanchezza o sonnolenza possono essere un segno di disidratazione. Bere acqua può aumentare la tua energia e aiutarti a sentirti più vigile. La disidratazione può causare mal di testa. Nella maggior parte dei casi, l'acqua potabile può risolvere un mal di testa correlato alla disidratazione. La diminuzione del turgore della pelle, o elasticità, è un segno di disidratazione. La pelle secca, fresca e umida può anche indicare disidratazione. L'esaurimento di liquidi e sodio può portare a crampi muscolari. L'acqua potabile è particolarmente importante durante l'esercizio fisico intenso. La disidratazione può causare un calo della pressione sanguigna, che potrebbe farti sentire stordito, debole e stanco. Una grave disidratazione può causare una pressione sanguigna pericolosamente bassa che richiede cure mediche. Una mancanza di liquidi nel corpo diminuisce il volume del sangue. Il cuore compensa la mancanza di volume del sangue lavorando più duramente e più velocemente per pompare il sangue in tutto il corpo. La disidratazione può influire negativamente sulla funzione cerebrale e causare sintomi come malumore, ansia, diminuzione della concentrazione e confusione. Un'estrema disidratazione può causare shock e insufficienza d'organo. Questo livello di disidratazione può essere fatale se non trattato immediatamente.

Per prevenire la disidratazione, bevi quando hai sete e reintegra i liquidi persi a causa del sudore o della malattia. I sintomi della disidratazione vanno dalla sete, in caso di lieve disidratazione, all'insufficienza d'organo quando la disidratazione è grave. Mentre la maggior parte dei casi di disidratazione può essere facilmente risolta bevendo acqua, una disidratazione più grave richiederà probabilmente cure mediche.

La chiave per prevenire la disidratazione è bere molta acqua durante il giorno, insieme ad altre bevande; anche gli alimenti ricchi di acqua come frutta e verdura contribuiscono all'idratazione. Rimanere adeguatamente idratati può avere benefici aggiuntivi, come migliorare l'umore, combattere la fatica e migliorare la memoria e la concentrazione.

In questa caldissima estate aiutati a mantenerti idratato quando sei in giro, porta sempre con te la tua borraccia termale o un thermos per le tue bevande preferite, evita bottiglie di plastica monouso e articoli per bevande: trova la tua preferita tra le tante bottiglie e thermos ecologici riutilizzabili portatili. Dì di sì alla vita, grazie alla Terra! 🌿